लोग अक्सर अपनी अपूर्णताओं को छिपाने की चाह महसूस करते हैं, लेकिन जब आप इसका सामना करते हैं तो क्या होता है?
विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अवसाद अधिक आम हो सकता है। सह-घटित कारक जैसे लिंग-आधारित भूमिकाएं, तनाव और जीवन के नकारात्मक अनुभव, अवसाद, उत्कंठा और सहरुग्णता की उच्च दर से संबंधित हैं। यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से सत्य है जो एक ही समय में विभिन्न भूमिकाएं निभाती हैं, क्योंकि उन्हें 'परिपूर्णता' के प्रयास के लिए मानसिक रूप से तैयार किया गया है। यह तनाव और परेशानी का कारण बनता है, जो मानसिक स्वास्थ्य सम्बंधित चिंताओं को जन्म देता है।
अपूर्णता को स्वीकारना
महिलाओं को आत्म-प्रेम के महत्व और मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता की आवश्यकता पर शिक्षित करने के लिए, द लिव लव लाफ फाउंडेशन के अध्यक्ष एना चैंडी एफआईसीसीआई महिला संगठन (एफएलओ) द्वारा दिल्ली में आयोजित एक हालिया कार्यक्रम में हमारे संस्थापक दीपिका पादुकोण के साथ बातचीत कर रही थी। इस अधिवेशन का शीर्षक था 'अपूर्णता में खूबसूरती को पहचानना', जिसमें पूरे देश से एफएलओ के 500 से अधिक सदस्यों ने भाग लिया।
दर्शकों को संबोधित करते हुए दीपिका ने बताया कि लोगों के बारे में धारणा बनानी आसान है, लेकिन यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि हर किसी की अपनी एक कहानी होती है। उन्होंने कहा, "जब आप यह समझते हैं कि एक व्यक्ति किन हालातों से गुजरा होगा, तब आप अपने आस-पास के लोगों के बारे में अवगत होने लगते हैं।"
चार साल पहले, जब दीपिका पादुकोण ने अपने अवसाद से जुड़े अनुभवों के बारे में खुलासा किया था, तो उनकी कहानी में कुछ लोगों ने 'अपरिपूर्णता' का तत्व ढूंढ निकाला था। एक ऐसे पेशे में होने के कारण जहां 'पूर्णता' सर्वप्रथम शर्त है, दीपिका ने अपने अनुभव को साझा करने और दुनिया के साथ ईमानदार होने का कदम उठाया।
दीपिका ने कहा "अवसाद से जुड़े अपने अनुभवों को साझा करने से मुझे हल्का महसूस हुआ, मानो कि मेरे कंधों से एक भारी वजन उतर गया हो। मुझे लगा जैसे मैं स्वच्छ बन गई हूं, बिना इस डर के कि लोग मेरे बारे में क्या सोचेंगे। मुझे खुशी, जागरूकता और संवेदनशीलता महसूस हुई। इससे यह महत्वपूर्ण बात समझ आई कि जीवन कितना नाजुक है"।
निर्दोष / दोष मुक्त होने की अवधारणा
परिपूर्णता शब्द को 'त्रुटिहीन / दोष मुक्त होने तक सुधार करने की क्रिया या प्रक्रिया' के रूप में परिभाषित किया जाता है। इस सतत परिवर्तनशील दुनिया में, भारत और वैश्विक स्तर पर, महिलाएं एक ही समय में विभिन्न भूमिकाएं निभाती हैं जैसे एक पेशेवर, बेटी, मां, पत्नी/साथी, बहन, दोस्त, इत्यादि। ऐसी हर भूमिका में सफल और परिपूर्ण होने के लिए वे समय, प्रयास और मनोवैज्ञानिक ऊर्जा को अधिक मात्रा में खर्च करती हैं।
अतः, पूर्णतावाद की तलाश की जड़ें हमारे समाज में ही आधारित है, जो सुंदरता और परिपूर्णता के एक विशेष धारणा से आकर्षित है। हमारे समाज में इस अवधारणा के आधारित होने के कारण, मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को भी एक दोष माना जाता है और इसलिए इसे कलंक के रूप मे देखा जाता है।
अपूर्णता की धारणा और हमारे मानसिक स्वास्थ्य से इसके सम्बन्ध पर चर्चा करते हुए एना ने कहा, "अपूर्णता उस कलंक से जुड़ा हुआ है जिसे समाज ने मानसिक स्वास्थ्य के प्रति मानसिकता से जोड़ रखा है। दीपिका के अवसाद से गुजरने की कहानी को साझा करने का निर्णय और मानसिक बीमारियों के बारे में जागरूकता पैदा करने के लिए संस्था द्वारा किए गए काम ने कई लोगों को प्रभावित किया है। अपूर्णता से जिसकी उत्पत्ति हुई थी उसका सकारात्मक प्रभाव पड़ा है।"
श्रोताओं से बात करते हुए दीपिका ने कहा कि अपूर्णताओं को स्वीकार करने और मदद मांगने से अक्सर आत्म-जागरूकता पैदा होती है और आत्म-मूल्य की भावना आती है। "मेरे अनुभव ने मुझे आत्म-जागरूक बना दिया है। अब जब मैं उत्कंठित महसूस करती हूं, मुझे अपने पेट में गाँठ सी महसूस होती है तो मुझे तुरंत पता चल जाता है कि मुझे खुद का ख्याल रखने, बेहतर सांस लेने और शायद सोने की आवश्यकता है," उन्होंने कहा।
'आत्म-प्रेम का अभ्यास'
सौंदर्य को 'बनावट, रंग, या रूप जैसे गुणों का संयोजन कहा जाता है, जो सौंदर्य इंद्रियों, विशेष रूप से दृष्टि को आकर्षित करता है।' यह एक भावात्मक अवधारणा है जो सौंदर्यशास्त्र, संस्कृति, सामाजिक मनोविज्ञान, दर्शन और समाजशास्त्र के एक हिस्से के रूप में पढ़ी जाती है। हालांकि, बोलचाल की भाषा में यह पूर्णता की अवधारणा को दर्शाता है। हमारे सामाजिक मानकों को देखते हुए, ज्यादातर महिलाओं को अक्सर भावनात्मक संकट का अनुभव होता है जो इलाज न किए जाने पर अवसाद का कारण बन सकता है।
ऐना ने कहा, "भारत एक युवा राष्ट्र है, और एक भारतीय की औसत आयु 31.9 वर्ष है। अवसाद 19-40 वर्ष के बीच उभरता है, जिसका अर्थ है कि यह किसी व्यक्ति के जीवन के सबसे उत्पादक वर्षों में होता है। हम में से प्रत्येक को इस तथ्य से अवगत होना चाहिए कि मानसिक स्वास्थ्य ही वास्तविक धन है।”
महिलाओं को अक्सर आत्म-देखभाल करना मुश्किल लगता है क्योंकि वे अपनी सामाजिक भूमिकाओं में परिपूर्णता प्राप्त करने पर अत्यधिक केंद्रित रहती हैं। परिपूर्ण मां, पत्नी, बेटी या मित्र होने के नाते, वे खुद की और अपनी जरूरतों की उपेक्षा करती हैं। इस प्रकार, यह जानना जरूरी है कि आत्म-प्रेम में सौंदर्य है। महिलाएं अपने साथ ईमानदार रहकर और आत्म-प्रेम और देखभाल का अभ्यास करके मानसिक स्वास्थ्य कल्याण को हासिल कर सकती हैं।
"महिलाओं के लिए दोषी महसूस किए बिना आत्म-देखभाल करना बहुत महत्वपूर्ण है। स्पा करवाने के दौरान भी अक्सर महिलाएं लगातार किसी चीज़ या किसी व्यक्ति के बारे में चिंता करती रहती हैं। चिंता किए बिना अपनी देखभाल करना बिलकुल ठीक है" दीपिका ने कहा।
मनोवैज्ञानिक रूप से आत्म-प्रेम और आत्म-देखभाल का अभ्यास करने से व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अवसाद जैसी मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों को शिक्षा और आत्म-प्रेम के बारे में जागरूक होकर संवेदनशीलता और सहानुभूति के साथ निपटाया जा सकता है।
"अपूर्णता में सुंदरता कैसे पाई जा सकती है, इस बारे में मेरा यही संदेश है की ईमानदार रहें और अपने विचारों और भावनाओं को प्रामाणिक रखें। जरूरी नहीं कि पूरी दुनिया को बताएं लेकिन कम से कम आपके आस-पास के लोगों को जरूर बताएं। इससे आपको हल्का महसूस होगा" दीपिका ने कहा।
यदि आप या आपके प्रियजन में अवसाद या चिंता के लक्षण दिख रहे हैं तो पेशेवर की मदद लेने में संकोच न करें।
